Cuenta atrás para el Medio Maratón Villa de Madrid

Todo llega y este domingo tengo la última prueba dura antes de afrontar las semanas suaves anteriores la la maratón: El medio maratón de Madrid. Espero poder hacer una buena carrera que me de moral para dentro de 3 semanas, la verdad es que estoy motivadísimo. De lo que estoy seguro es de que he entrenado bien y que estoy mejor que nunca físicamente. Luego en carrera puede pasar cualquier cosa, pero es es algo con lo que siempre hay que contar, pero hasta entonces la moral a tope, y si no va como espero a levantarse y atacar con más ganas si cabe la maratón.  Lo bueno de la competición, además de la oportunidad de probarte es que rompe un poco con la monotonía de los entrenamientos, y se afronta el fin de semana con muchas mas ganas. 

De momento ya he ido a recoger el dorsal, y tengo el "traje de Supermán" preparado, como se ve en la foto:

Eso sí, la bolsa del corredor venia cargadita, aquí teneis la foto del "botín" de la feria... y dejo una pregunta en el aire ¿¿Y ese brick de 1.5l de caldo de navidad?? Creo que a veces se pasan... y eso que quité de la foto la cantidad de papeles y folletos que venian tambien en la bolsa.

Bueno, durante la semana que viene os cuento como acabó la cosa... ¡¡VAMOS!!

Conociendo la fatiga... y preparando la Media Maratón

Según avanza el plan de entrenamiento la acumulación de esfuerzos empieza a pasar factura, y ayer lo pude comprobar. Después de haber corrido 32 km el domingo, salí a hacer 7 ayer (lunes). No os podéis imaginar que sensación de peso en las piernas, me costaba avanzar cada metro. Normalmente las tiradas largas las hago los sábados y descanso un día antes del entrenamiento del lunes, pero por cuestiones de agenda este fin de semana no pudo ser (bueno, vaaaaaale... me fui de fiesta el viernes y el sábado era completamente inviable salir). Entre el esfuerzo acumulado a estas alturas de plan y la falta de descanso después de la distancia de récord del día anterior era previsible, pero no viene mal como recordatorio de la importancia de llegar descansado el día de la carrera y de que el sobreentrenamiento puede ser incluso peor que llegar corto de forma.

Sacando lo positivo, el entrenamiento de 32 km fue bastante bien y quitando la fatiga me encuentro más fuerte que nunca. Ahora tengo que recuperar todo lo que pueda esta semana (tengo entrenamiento de 9 km con 6 de calidad mañana, pero probablemente lo suavice...) para afrontar el último test antes de la Maratón: la Media Maratón de Madrid. Me permitirá evaluar mi estado de forma y será el último esfuerzo duro antes de ir suavizando entrenamientos y bajando carga de cara a afrontar la Maratón el día 22 sin mucha fatiga (y debo decir que hasta ayer no comprendí lo importante que es esto de reducir carga las ultimas 3 semanas). Bueno, pro aquí dejo el mapa del recorrido por si alguien está cerca y quiere salir a animar, que siempre se agradece. Además, en este enlace esta una buena y simpática descripcióna del recorrido: http://runningdv.wordpress.com/2012/03/11/medio-maraton-villa-de-madrid-2012/

 El recorrido de la maratón lo comentaré en detalle otro día, por hoy esto es todo.

Lanzado a por el objetivo

Soy consciente de que no he estado actualizando esto lo que debería, pero las dos últimas semanas han sido un poco intensas y no he encontrado un rato para actualizar el blog, así que voy a hacer un resumen de las ultimas semanas de entrenamiento.
Pasé unos días complicados, con una sobrecarga en los abductores, por lo que no pude hacer los entrenamientos duros, sustituyendo las series o el entrenamiento de calidad por kilómetros suaves. Afortunadamente pude mantener el numero total de kilómetros y con estiramientos parece que la cosa va mejor.
En cuanto al kilometraje, ya me he metido en las tres semanas más duras y decisivas del plan de entrenamiento, con tiradas de 29 km (conseguida!!!), 32km y correr la media maratón de Madrid, que será un poco la piedra de toque que me permita tener una estimación del ritmo de carrera que puedo esperar para la maratón.
Por lo demás, me encuentro muy motivado a pesar de que el ritmo y las sensaciones de la tirada de 29 km no fueron las mejores. Lo importante es conseguir los km y lo bueno de los entrenamientos flojos es que luego se aprecian mejor los que salen bien. ¡Seguimos duro!
Bueno, prometo que intentaré poner un par de entradas más que tengo pensadas lo antes posible... Hasta luego!