Conociendo la fatiga... y preparando la Media Maratón

Según avanza el plan de entrenamiento la acumulación de esfuerzos empieza a pasar factura, y ayer lo pude comprobar. Después de haber corrido 32 km el domingo, salí a hacer 7 ayer (lunes). No os podéis imaginar que sensación de peso en las piernas, me costaba avanzar cada metro. Normalmente las tiradas largas las hago los sábados y descanso un día antes del entrenamiento del lunes, pero por cuestiones de agenda este fin de semana no pudo ser (bueno, vaaaaaale... me fui de fiesta el viernes y el sábado era completamente inviable salir). Entre el esfuerzo acumulado a estas alturas de plan y la falta de descanso después de la distancia de récord del día anterior era previsible, pero no viene mal como recordatorio de la importancia de llegar descansado el día de la carrera y de que el sobreentrenamiento puede ser incluso peor que llegar corto de forma.

Sacando lo positivo, el entrenamiento de 32 km fue bastante bien y quitando la fatiga me encuentro más fuerte que nunca. Ahora tengo que recuperar todo lo que pueda esta semana (tengo entrenamiento de 9 km con 6 de calidad mañana, pero probablemente lo suavice...) para afrontar el último test antes de la Maratón: la Media Maratón de Madrid. Me permitirá evaluar mi estado de forma y será el último esfuerzo duro antes de ir suavizando entrenamientos y bajando carga de cara a afrontar la Maratón el día 22 sin mucha fatiga (y debo decir que hasta ayer no comprendí lo importante que es esto de reducir carga las ultimas 3 semanas). Bueno, pro aquí dejo el mapa del recorrido por si alguien está cerca y quiere salir a animar, que siempre se agradece. Además, en este enlace esta una buena y simpática descripcióna del recorrido: http://runningdv.wordpress.com/2012/03/11/medio-maraton-villa-de-madrid-2012/

 El recorrido de la maratón lo comentaré en detalle otro día, por hoy esto es todo.